Cross- & Krafttraining
Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining ohne EMS – Bewegungen, die dich im Alltag stärker machen.
Worum es geht
Cross- und Krafttraining heißt bei uns: zusammengesetzte Bewegungen statt isolierte Maschinen. Kniebeugen, Ziehen, Drücken, Tragen – Muster, die dein Körper im Alltag ohnehin braucht, nur sauber angeleitet und systematisch gesteigert.
Jede Einheit verbindet Kraft, Ausdauer und Koordination. Das Gewicht und die Übungsauswahl richten sich nach deinem Leistungsstand, nicht nach einem Standardplan – deshalb funktioniert es für Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene.
Wer zusätzlich den EMS-Reiz möchte, kombiniert das Ganze mit unserem EMS-Training. Notwendig ist das nicht: Cross- und Krafttraining steht für sich.
So läuft dein Einstieg
- 1
Erstgespräch & Körperanalyse
Wir messen deinen Ausgangspunkt und besprechen dein Ziel.
- 2
Technik-Einführung
Du lernst die Grundübungen sauber, bevor Gewicht dazukommt.
- 3
Training in der Kleingruppe
30 Minuten Kraft, Ausdauer und Koordination – mit Korrektur in jeder Einheit.
- 4
Alle 6 Wochen Erfolgskontrolle
Medizinische Körperfettanalyse und Anpassung deines Plans.
Für wen ist das Training?
- Alle, die funktionell und ohne EMS trainieren wollen
- Einsteiger, die Technik von Anfang an sauber lernen möchten
- Fortgeschrittene, die systematisch schwerer werden wollen
- Alle, denen Maschinen-Training zu eintönig ist
Preise
Für alle Leistungen gelten dieselben Mitgliedschaften – du wählst dein Paket, nicht einzelne Kurse. Alle Preise findest du in der Übersicht.
Preise ansehenDeine Vorteile
- Funktionelle Bewegungsmuster statt isolierter Maschinen
- Kraft, Ausdauer und Koordination in einer Einheit
- Nur 30 Minuten pro Einheit
- Kleingruppe mit max. 5 Teilnehmern
- Individuelle Steigerung statt Standardplan
- Auf Wunsch mit EMS kombinierbar
Bereit für dein Probetraining?
Lerne Cross- & Krafttraining unverbindlich kennen. Wir besprechen deine Ziele und finden gemeinsam heraus, ob das Training zu dir passt.